Standortbestimmung: Warum wir zuerst hinschauen, bevor wir mit dem Training starten

Einleitung

Wenn Menschen mit Beschwerden oder Unsicherheit zu uns kommen, hören wir oft Sätze wie:
„Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll.“
„Ich habe schon so viel probiert.“
„Ich möchte nichts falsch machen.“

Genau hier setzt die LieberGesund Methode©️ an. Nicht mit der nächsten Übung – sondern mit einem bewussten Schritt davor: erst hinschauen, dann handeln. Diese Reihenfolge ist kein Luxus, sondern die Grundlage für sinnvolle Veränderung.

1) Warum „einfach anfangen“ oft nicht der beste Start ist

„Hauptsache bewegen“ klingt erstmal richtig. Und Bewegung ist grundsätzlich gut.
Das Problem entsteht dann, wenn Art, Umfang und Zeitpunkt nicht zum aktuellen Zustand passen.

Der Körper reagiert nicht auf gute Vorsätze, sondern auf Belastung. Und diese Belastung wird sehr unterschiedlich verarbeitet – je nach Kraftniveau, Bewegungsgewohnheiten, Spannung, Erholung und Alltag.

Die LieberGesund Methode©️ startet deshalb nicht mit Aktion, sondern mit Orientierung.

2) Gleiche Übung – unterschiedliche Wirkung: wie das zustande kommt

Warum hilft dieselbe Übung einer Person – und verschlechtert bei einer anderen das Gefühl?

Weil Übungen nie isoliert wirken. Sie treffen immer auf:

• vorhandene Kraft (oder deren Mangel)

• Bewegungsgewohnheiten

• Schutzspannungen

• das aktuelle Stressniveau

• die Fähigkeit zur Erholung

Was von außen gleich aussieht, fühlt sich innen oft völlig unterschiedlich an.
Die LieberGesund Methode©️ berücksichtigt genau dieses individuelle Zusammenspiel – nicht theoretisch, sondern praktisch.

3) Was wir bei der Standortbestimmung wirklich prüfen

Eine Standortbestimmung ist kein „Test-Marathon“ und kein Urteil. Sie ist eine Bestandsaufnahme, die Antworten liefert.

Typische Bereiche, die wir betrachten:

• Bewegungsqualität: Wie bewegen sich Gelenke im Zusammenspiel? Wo wird ausgewichen?

• Kraft & Kontrolle: Gibt es tragfähige Stabilität – oder wird viel kompensiert?

• Beweglichkeit & Spannung: Wo fühlt sich Bewegung frei an, wo „gebremst“?

• Koordination & Gleichgewicht: Wie sicher fühlt sich Bewegung an?

• Körperzusammensetzung: Wieviel Muskulatur, Wasser und Fett hast du tatsächlich. Die Zhal auf der Waage sagt nicht alles.

Das Ziel ist kein Etikett, sondern eine klare Frage:
Was ist jetzt der sinnvollste nächste Schritt?

4) Warum Klarheit Sicherheit schafft

Viele Menschen haben weniger Angst vor Bewegung selbst – sondern vor den Folgen:
„Was, wenn es schlimmer wird?“
„Was, wenn ich mir schade?“

Eine Standortbestimmung nimmt genau diese Unsicherheit aus dem Spiel.
Sie zeigt:

• was aktuell gut machbar ist

• wo Vorsicht sinnvoll ist

• und wo Entwicklung möglich ist

In der LieberGesund Methode©️ entsteht Fortschritt nicht durch Mutproben, sondern durch passende Dosierung. Sicherheit ist dabei kein Nebenprodukt – sie ist Voraussetzung.

5) Was eine gute Standortbestimmung nicht ist

Wichtig ist auch, klar zu sagen, was wir nicht tun:

• keine Diagnose ersetzen

• keine Etiketten verteilen

• keine „Schwachstellen-Suche“

• kein Vergleich mit anderen

Eine gute Standortbestimmung erklärt den Ausgangspunkt – sie bewertet ihn nicht.
Sie sagt nicht: „So bist du.“
Sondern: „Hier startest du gerade.“

Fazit

Die LieberGesund Methode©️ beginnt bewusst vor dem Training.
Nicht aus Vorsicht, sondern aus Respekt vor dem Körper und seiner Geschichte.

Wenn klar ist, wo jemand steht, wird Training einfacher, ruhiger und wirksamer.
Nicht weil alles perfekt ist – sondern weil der nächste Schritt passt.

Wenn du wissen möchtest, wo dein persönlicher Startpunkt liegt, vereinbare einen Termin bei uns im Living Eisenach. Wir schauen gemeinsam hin – und entwickeln daraus einen klaren, machbaren Weg nach vorn.

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Vertiefung

Dieser Beitrag erklärt den Startpunkt.
Im nächsten Artikel ordnen wir ein, warum moderne Lebensbedingungen so großen Einfluss auf Gesundheit und Belastbarkeit haben.

➡️ Linktitel:
Lebensstilfolgen und ihre Auswirkungen

Hinweis zur Einordnung

Dieser Artikel dient der Orientierung und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Bei akuten oder unklaren Beschwerden ist eine medizinische Abklärung sinnvoll.